| 莴苣炒香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 491克 | 莴苣炒香干热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于打桌球132分钟消耗的热量...150 | |||||
莴苣炒香干的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴苣（适量）、香干（适量）、姜蒜末（适量）
1/10. 材料包括：莴苣，香干，姜蒜末
2/10. 香干切成小小的长方形备用。
3/10. 莴苣也切成一片片的，将所有材料准备好！
4/10. 先烧一锅水，下点盐和油，然后将莴苣倒进去汆水两分钟，捞出备用。
5/10. 汆水之后记住要用冷水再给它洗个澡哦，这样才可以保持脆脆的口感。来一个洗完澡的照片。呵呵！
6/10. 热锅下油，倒进姜蒜末翻炒，出香味之后就再倒进莴苣进去爆炒一下，这个过程可以用大火。
7/10. 再倒进香干。有没有看到右上角有一丝阳光？呵呵，生活多美好！
8/10. 加入盐，糖，蚝油，酱油，剁椒酱就OK啦！
9/10. OK啦，可以出锅了!
10/10. 以前很少吃莴苣，原来是这么好吃的！
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有利五脏、清热利尿、镇痛等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有生津润燥、抗癌、清热解毒等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣炒香干热量331 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物16.2 克
- 钠108.1 毫克
- 钙602 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾420 毫克