| 黑椒培根意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 552克 | 黑椒培根意面热量/卡路里1402千卡 | |||
 热量1402千卡，相当于焊接467分钟消耗的热量...180 | |||||
黑椒培根意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
培根（3条）、洋葱（小半个）、橄榄油（适量）、黑椒粉（适量）、意大利面（一人份）、意大利肉酱（适量）、马苏里拉芝士（按照个人喜好添加）、盐（适量）
1/4. 水烧开，放入一人份的意大利面，加入适量盐。我们普通的意大利面需要煮8—10分钟。意大利面熟了就可以捞出来，拌一些橄榄油。
2/4. 煮面期间，将培根洋葱切碎，大小按照个人喜好。
3/4. 起锅倒入橄榄油少量，放入培根煎出油再次放入洋葱，翻炒至透明。加入意大利肉酱。或者可以用番茄酱代替。喜欢其他口味也可以用猪排沙司，黑椒酱代替。加入煮好的意大利面。撒上黑椒粉，翻炒片刻即可装盘
4/4. 摆好盘，撒上芝士，放入烤箱烤至芝士融化或者微波炉高火叮两分钟。简单美味的黑椒培根意大利面完成
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、促消化等功效；可与大蒜、西葫芦、玉米搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、促进血液循环等功效；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与羊肉、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒培根意面热量1402 千卡
- 脂肪162.27 克
- 蛋白质68.96 克
- 碳水化合物36.59 克
- 钠12693.6 毫克
- 钙892 毫克
- 铁6.39 毫克
- 钾729 毫克