| 便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 便当热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于水球10分钟消耗的热量...600 | |||||
便当的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米饭，肉丁，胡萝卜丁，熟紫菜生菜（全部适量）、鸡蛋（一个）
1/6. 把胡萝卜丁和肉丁炒熟
2/6. 把米饭、胡萝卜丁和肉丁搅拌一下
3/6. 用紫菜把米饭、胡萝卜丁和肉丁揉成的长条包起来
4/6. 将鸡蛋打散，放入适量的水和盐，搅拌均匀
5/6. 将饭团放在炒好的鸡蛋上，再在下面放片生菜
6/6. 大功告成！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与小米、西红柿、海虾搭配；与柿子、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 便当热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克