| 火龙果奇异果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 663克 | 火龙果奇异果西米露热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于摔跤90分钟消耗的热量...360 | |||||
火龙果奇异果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、火龙果（半个）、奇异果（2个）、纯果汁(石榴，苹果，红葡萄)（半瓶）
1/4. 耐心煮西米煮至透明，用凉水冲，好粘，需要耐心，我煮了冲，换水再煮再冲，
2/4. 趁煮西米时间，切好火龙果奇异果
3/4. 煮好的西米一勺放入水果碗中，加入半瓶果汁，视甜度加入一勺炼乳，我喜欢加，口感浓郁，搅拌均匀，
4/4. OK了，女儿同学说好吃，就是图片上西米不明显，但QQ的，她喜欢，晚上换换水果改为酸奶的尝尝
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、治疗便秘、润肠等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抑肿瘤、美容等功效；可与杏、橙子、酸奶搭配；与黄瓜、青蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果奇异果西米露热量539 千卡
- 脂肪2.96 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物59.03 克
- 钠10 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾144 毫克