| 日式豆腐鲜虾汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 502克 | 日式豆腐鲜虾汤热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于擦玻璃76分钟消耗的热量...180 | |||||
日式豆腐鲜虾汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
虾子（10只）、豆腐（200克）、番茄（10个）、紫菜（5小条）、盐（1小勺）
1/10. 准备好虾子10只，我因为用的干虾，所以前一天用热水泡好。
2/10. 豆腐200g左右，
3/10. 将豆腐切成小方块。
4/10. 小番茄切成十字状的小口，便于煮熟。
5/10. 紫菜一块，
6/10. 紫菜撕成一小条，一小条的。
7/10. 虾子放油锅爆炒，煸香。
8/10. 放入切好的小番茄，加点盐，煮出汁。
9/10. 倒入放好豆腐的小锅中。
10/10. 小火煮一下，放入撕好的紫菜条，即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、下气消痰、治疗高血压等功效；可与带鱼、鲷鱼、金枪鱼搭配；与苦瓜、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、清热利水、预防肿瘤等功效；可与五花肉、蜂蜜、火腿搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、预防蛀牙等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式豆腐鲜虾汤热量228 千卡
- 脂肪4.18 克
- 蛋白质16.81 克
- 碳水化合物26.01 克
- 钠10092.2 毫克
- 钙303 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾654 毫克