| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 652克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于穿衣服299分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、咖喱（适量）
1/6. 先将鸡胸肉切块，碗中放入料酒淀粉等，腌制15分钟左右。
2/6. 胡萝卜土豆切滚刀块备用。
3/6. 先将鸡胸肉翻炒发白，盛出备用。
4/6. 再将胡萝卜土豆依次放入翻炒，最后放入鸡肉，再翻炒大概10分钟，加水没过菜。
5/6. 等到土豆和胡萝卜软了以后，关火加入咖喱块，咖喱块融化后，开中火炖5分钟左右。
6/6. 装盘食用即可，是不是很美味？
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精、强筋壮骨等功效；可与冬瓜、茼蒿、豇豆搭配；与鲤鱼、芹菜、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容护肤、益气等功效；可与黄瓜、豆角、牛腩搭配；与圣女果、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、增加食欲等功效；可与香菇、香菜、狗肉搭配；与红枣、茼蒿、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量598 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠37.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克