| 胡萝卜青豆玉米鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 425克 | 胡萝卜青豆玉米鸡蛋炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于打桌球171分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜青豆玉米鸡蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（二个）、米饭（一碗）、胡萝卜（半根）、青豆玉米（各一小把）、花生油酱油盐（适量）、将胡萝卜切粒。青豆洗净！锅烧开水把胡萝卜粒青豆粒倒入锅里“焯烫”二分钟捞上备用，冷锅下油煎鸡蛋，煎好鸡蛋用碗盛上备用，锅里剩下油继续倒入胡萝卜粒青豆粒翻炒！倒入米饭炒香再把鸡蛋倒入炒均匀！差不多起锅放入酱油盐即可食用！（适量）
1/2. 全部材料放入一起炒，已经炒熟！
2/2. 米饭鸡蛋青豆胡萝卜粒粒很分明，味道很棒颜色好看！已经炒好！成品！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与圆生菜、北极虾、基围虾搭配；与地瓜、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、防癌等功效；可与羊排、香菜、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜青豆玉米鸡蛋炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克