| 牛油果椰汁酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 原味酸奶 | 克 | 360千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1001克 | 牛油果椰汁酸奶热量/卡路里1260千卡 | |||
 热量1260千卡，相当于焊接420分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果椰汁酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（0.5个）、香蕉（1个）、原味酸奶（500克）、蜂蜜（3勺）、椰汁（2勺）
1/7. 先來一張大合影
2/7. 將香蕉剝皮切片放入碗中備用。
3/7. 取半個牛油果，用勺子挖出牛油果肉放置碗中備用。
4/7. 將牛油果、香蕉、蜂蜜、椰汁和原味酸奶倒入料理機中攪拌後無顆粒即可。
5/7. 將牛油果椰汁酸奶倒入準備好的小玻璃瓶中，蓋上蓋子。
6/7. 放入冰箱冷藏，即可食用。
7/7. 來個展示小圖～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有开胃、预防婴儿血管畸形、润肺清燥等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、预防便秘、痔疮等功效；可与国光苹果、燕麦、燕麦片搭配；与酸奶、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、茼蒿、胡萝卜搭配；与洋葱、螃蟹、李子相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 牛油果椰汁酸奶热量1260 千卡
- 脂肪19.89 克
- 蛋白质9.99 克
- 碳水化合物124.77 克
- 钠103.7 毫克
- 钙141 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾1496 毫克