| 椰汁蓝莓小团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 783克 | 椰汁蓝莓小团子热量/卡路里1698千卡 | |||
 热量1698千卡，相当于冲浪943分钟消耗的热量...108 | |||||
椰汁蓝莓小团子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、蓝莓（适量）、椰汁（适量）、牛奶（适量）
1/4. 把糯米饭蒸熟（嫌麻烦的小伙伴可以直接尝试用糯米粉制作，或者买现成的糯米团子）
2/4. 把蒸熟的糯米饭捣成泥
3/4. 把糯米泥制作成直径1cm的小丸子
4/4. 最后椰汁牛奶掺半加入小丸子一起加热（温热就可以，加热过度丸子会变形），温热后加入洗净蓝莓
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、健脾暖胃等功效；可与红豆、百合、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、保护眼睛、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、防治近视等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与番茄酱、空心菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁蓝莓小团子热量1698 千卡
- 脂肪4.43 克
- 蛋白质17.85 克
- 碳水化合物107.39 克
- 钠100.8 毫克
- 钙276 毫克
- 铁4.61 毫克
- 钾737 毫克