| 椰蓉五彩蒸汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 901克 | 椰蓉五彩蒸汤圆热量/卡路里3375千卡 | |||
 热量3375千卡，相当于看电影3375分钟消耗的热量...60 | |||||
椰蓉五彩蒸汤圆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 红豆洗净放入特百惠压力锅，中大火煮至压力显示器上升两格，关小火焖煮15分钟后关火，待压力显示器完全下降后，打开锅盖，压力锅内的红豆已经煮得非常软烂；
2/10. 将红豆倒入特百惠炒锅，加入适量白砂糖和植物油，小火慢慢炒干，晾凉后拌入玫瑰蜜，玫瑰豆沙馅就做好了；
3/10. 准备好适量紫薯粉、抹茶粉、巧克力粉和胡萝卜粉，将糯米粉分成5份，分别揉成紫色、绿色、咖啡色、橙色和白色的面团；
4/10. 取一小块约25克左右的面团，包入适量玫瑰豆沙馅，搓成圆形的汤圆；
5/10. 依次做好所有的汤圆，放入特百惠冷冻盒，可以冷冻在冰箱中，由于特百惠冷冻盒密封性非常好，汤圆冷冻保存不干不裂，随时取用都非常新鲜哦；
6/10. 特百惠炒锅中加入适量纳美净化水烧开，放入摆好汤圆的双层蒸霸，蒸约10分钟，汤圆即熟，椰蓉倒入碗中，趁热将汤圆放入椰蓉中滚一滚，使汤圆表面均匀的沾上一层椰蓉；
7/10. 摆入盘子中，紫色、绿色、咖啡色、橙色和白色各一个，看上去就很有食欲吧！
8/10. 再做一些小点的煮汤圆吧；
9/10. 特百惠多用锅烧开一锅水，下入五彩汤圆，用汤勺或锅铲在锅里转几下，防止粘锅，第一次开锅后，改用中小火，加入适量凉水，反复直至汤圆全部漂浮水面；
10/10. 盛入碗中，好漂亮的五彩汤圆！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、延年益寿、止汗等功效；可与枣、枣（鲜）、莲藕搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、解酒、预防结石等功效；可与鸡肉、糯米、鲤鱼搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、舒缓肝气、调味等功效；
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降脂、帮助消化等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰蓉五彩蒸汤圆热量3375 千卡
- 脂肪72.43 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物353.01 克
- 钠43.4 毫克
- 钙132 毫克
- 铁10.52 毫克
- 钾1821 毫克