| 木耳土豆片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 367克 | 木耳土豆片热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于瘦身操41分钟消耗的热量...354 | |||||
木耳土豆片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、木耳（适量）、红萝卜、辣椒、葱、蒜（适量）、油、盐（适量）
1/4. 土豆去皮切片
2/4. 木耳泡发去蒂
3/4. 红萝卜、辣椒、葱、蒜洗净切好备用
4/4. 热油，下葱、蒜、辣椒煸香，土豆片入锅炒，放入木耳、红萝卜煸炒片刻，加少量清水（建议热水）煮，土豆片软了便可出锅！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、养颜等功效；可与醋、豇豆、黄瓜搭配；与石榴、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、大便秘结、便血等功效；可与海蜇、圆白菜、枣（鲜）搭配；与青萝卜、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳土豆片热量243 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质2.48 克
- 碳水化合物23.95 克
- 钠11.7 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾385 毫克