| 番茄烩鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 111克 | 番茄烩鸡蛋热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于打理草坪66分钟消耗的热量...330 | |||||
番茄烩鸡蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
中等番茄（1个）、鸡蛋（2只）、橄榄油（少许）、盐（少许）、葱花（少许）、黑胡椒（少许）
1/10. 食材
2/10. 先把鸡蛋煮熟，我这里用的是煮蛋机，没有的朋友可以水煮！
3/10. 鸡蛋熟了！
4/10. 一个蛋切四瓣！
5/10. 番茄切丁
6/10. 起锅，橄榄油少许
7/10. 下番茄
8/10. 加一汤勺水，放黑胡椒，盐
9/10. 鸡蛋装盘
10/10. 番茄淋在鸡蛋上，放葱花！OK
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、西红柿、洋葱搭配；与茶叶、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、保护皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促进消化、止血等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、减肥、降低胆固醇等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、祛腥等功效；
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营养信息
- 番茄烩鸡蛋热量365 千卡
- 脂肪113.52 克
- 蛋白质18.93 克
- 碳水化合物18.75 克
- 钠11309 毫克
- 钙173 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾286 毫克