| 简约版无糖糖尿病人可吃芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 542克 | 简约版无糖糖尿病人可吃芝士焗土豆泥热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡，相当于空中蹬腿运动300分钟消耗的热量...180 | |||||
简约版无糖糖尿病人可吃芝士焗土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马苏里拉奶酪芝士（适量）、土豆（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、黄油（适量）、椒盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 土豆洗干净去皮切块放微波碗，封好保鲜膜，放微波炉高火10分钟，用牙签扎一下感觉软了就可以。
2/3. 土豆压成泥，胡萝卜切小丁和土豆泥搅拌加黄油再搅拌，加椒盐继续搅拌，铺在可放烤箱的容器里，打两个鸡蛋，再加上马苏里拉奶酪芝士。
3/3. 烤箱预热200度，20分钟。出炉。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、和胃等功效；可与肥牛、牛里脊、牛腩搭配；与香雀、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、健脑益智等功效；可与圆生菜、银鱼、海虾搭配；与甲鱼 、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、促进消化等功效；可与草鱼、圆白菜、豆浆搭配；与杏、水萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、改善贫血等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简约版无糖糖尿病人可吃芝士焗土豆泥热量899 千卡
- 脂肪120.81 克
- 蛋白质27.66 克
- 碳水化合物113.22 克
- 钠252.52 毫克
- 钙738 毫克
- 铁11.75 毫克
- 钾723 毫克