| 小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 29千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 31千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 16克 | 小米粥热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于推举20分钟消耗的热量...180 | |||||
小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（8克）、大米（8克）
1/1. 将大米小米放入高压锅，加水，水是米的三备至少，盖上，烧15分钟左右，高压锅是煮粥又快又好吃，15分后就可以食用了，我是等好了后再加盐小火熬两三分钟
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与黑豆、大豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、和胃等功效；可与枇杷、桂圆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米粥热量60 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克