| lunch box-泡菜吞拿鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 641克 | lunch box-泡菜吞拿鱼炒饭热量/卡路里1695千卡 | |||
 热量1695千卡，相当于开车678分钟消耗的热量...150 | |||||
lunch box-泡菜吞拿鱼炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白饭（一碗）、泡菜味吞拿鱼（半盒）、榨菜（少许）、培根（一条）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（少许）、黑胡椒粉（少许）
1/7. 材料
2/7. 在锅内倒适量油，热锅。倒入米饭，抄到差不多就放榨菜
3/7. 放泡菜味吞拿鱼，翻炒
4/7. 放少许盐（我用的是粉红色的海盐），倒入少许生抽
5/7. 放培根碎入锅内翻炒
6/7. 起锅前放少许黑胡椒碎
7/7. 完成?我旁边放了之前弄的叉烧（叉烧有菜谱的哦，可以看我之前的菜谱），还有几条白菜，有肉又有青菜营养均衡
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、促消化等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、润肠、降血压等功效；
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营养信息
- lunch box-泡菜吞拿鱼炒饭热量1695 千卡
- 脂肪137.56 克
- 蛋白质49.88 克
- 碳水化合物59.08 克
- 钠20639.4 毫克
- 钙262 毫克
- 铁16.98 毫克
- 钾1212 毫克