| 土豆炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 607克 | 土豆炒包菜热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于郑多燕减肥操50分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆炒包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个半斤左右）、包菜（半颗）、大葱（适量）
1/6. 土豆切片
2/6. 包菜手撕成块，精选嫩的，茎多的不要
3/6. 倒油爆香葱茉
4/6. 放入土豆片炸熟
5/6. 倒入包菜炒熟
6/6. 放酱油醋盐鸡精出锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾利湿、养颜等功效；可与肥牛、豆角、豇豆搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、消炎止痛等功效；可与木耳、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、滋阴补阳、解毒调味等功效；可与樱桃、北极虾、兔肉搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炒包菜热量299 千卡
- 脂肪3.11 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物36.11 克
- 钠34.7 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克