| 大学宿舍制作—电饭煲焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 977克 | 大学宿舍制作—电饭煲焖饭热量/卡路里2263千卡 | |||
 热量2263千卡，相当于做作业1257分钟消耗的热量...108 | |||||
大学宿舍制作—电饭煲焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、土豆（一个）、玉米（一个）、腊肠或火腿肠（一根）、冬菇（5个）、米（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/4. 处理好食材，肉/腊肠火腿肠/土豆洗净切片，冬菇切小丁，玉米粒洗净
2/4. 电饭锅煮点水把冬菇和玉米粒煮一煮，然后倒水擦干净锅底。在电饭锅内倒入少许食用油，摇一摇让底部铺上一层薄薄的油，然后通电。估计油热了就把肉片放进去，稍微炒炒盛出，同样方法放入土豆片，会有很香的味道
3/4. 把之前准备好的食材一起加入电饭锅中翻炒翻炒
4/4. 另一边拿碗把米淘洗干净，倒入电饭锅内，再加水，水的量比一般煮饭多些就好，煮到电饭煲自动跳，听到里面没有咕噜咕噜的水声就可以开盖吃了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋肝阴、补钙等功效；可与山楂、西瓜、圆茄子搭配；与驴肉、杏仁、海螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、益气等功效；可与黄瓜、豇豆、豆角搭配；与西红柿、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、降血脂、健脾开胃等功效；可与洋葱、魔芋、菜花搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有托疮排毒、抑癌、养肝等功效；可与葱、五花肉、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 大学宿舍制作—电饭煲焖饭热量2263 千卡
- 脂肪111 克
- 蛋白质53.5 克
- 碳水化合物196.7 克
- 钠10125.7 毫克
- 钙141 毫克
- 铁18.9 毫克
- 钾2376 毫克