| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 番茄饭热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于劈叉298分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（200毫升）、广式香肠（个人喜好）、番茄（一只）、胡萝卜（少许）
1/7. 准备食材
2/7. 番茄不用切
其他切丁或者切片都可以
除了胡萝比还可以加一些其他食材比如玉米
3/7. 锅里加好米和水，再倒出一点点
大概每200ml的米倒出40ml的水
然后随意倒入香肠和胡萝卜
最后把番茄放在最中间
4/7. 按正常焖米饭方法进行
5/7. 熟了之后把番茄搅烂，拌匀
6/7. 完成
7/7. 盛出
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、促消化等功效；可与锁阳、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、降血脂、清热生津等功效；可与西葫芦、卷心菜、豆腐搭配；与桂鱼 、青鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、促进消化等功效；可与卷心菜、草鱼、比目鱼搭配；与樱桃、杏、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄饭热量746 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物90.5 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克