| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 午餐肉 | 克 | 115千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 蛋包饭热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于曼波舞148分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋包饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、午餐肉（50克）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、番茄沙司（适量）、面粉（少许）
1/2. 由于没想那么多就拍了成品。1.将米饭和午餐肉一起炒好，放少许盐和酱油2.打鸡蛋，放少许面粉和水3摊鸡蛋饼。四，将摊好的蛋饼包裹着炒饭，翻一面、让封口朝下，在上面淋上番茄沙司。ok注：炒饭是可依个人口味添加辅料。
2/2. 很好吃，老公超爱吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与明虾、肥牛、桂圆肉搭配；与鹅、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量444 千卡
- 脂肪34.91 克
- 蛋白质28.06 克
- 碳水化合物38.72 克
- 钠1185.9 毫克
- 钙120 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾314 毫克