| 冰糖糯米莲藕 加桂花蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 总量 | 1158克 | 冰糖糯米莲藕 加桂花蜜热量/卡路里2661千卡 | |||
 热量2661千卡，相当于斜板仰卧起坐616分钟消耗的热量...259 | |||||
冰糖糯米莲藕 加桂花蜜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 先把糯米洗净 用水泡 我是热水泡了两个多小时
2/6. 清洗莲藕，去两边头的时候尽量不要漏出大眼，要不蒸的时候你会跑出来！莲藕一头切下2--4厘米，往大的那节里灌米，装一点竖着撞两下这样里面不会有大的空隙，用筷子捅也行，我没用做的也很好。
3/6. 装完后将切下来的部分用牙签固定回原来的位置，一定要固定住哦，不然煮的时候米会跑出来
4/6. 全部完成后，放电压力锅内，加水，没过莲藕，加适量冰糖（我家没冰糖了，用了两勺白糖，做出来也很好），六个大枣，少许枸杞，少许红糖，红糖是为了提色的。其他有你个人喜欢的也可以加哦！！
5/6. 用电压力锅选的煲汤，25分钟就好了！只能上成品图了！大家的莲藕不要选太大的，要不锅放不下，不要问我怎么知道的，哈哈
6/6. 最后切片，撒上自家做的桂花蜜，香甜可口！个人觉得不用桂花蜜味道也很好哦(⊙o⊙)哦
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、止泻、止血等功效；可与鲢鱼、红螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、健脾暖胃等功效；可与枣、桂花、乌鸡搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、增加心肌收缩力、健胃补脑等功效；可与南瓜、鹿茸、枸杞子搭配；与银鱼、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋肾、益精明目等功效；可与山楂、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、润肺止咳等功效；可与草莓、银耳、高粱搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖糯米莲藕 加桂花蜜热量2661 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物438.66 克
- 钠491.8 毫克
- 钙306 毫克
- 铁12.14 毫克
- 钾1617 毫克