| 最简单省事的菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 315克 | 最简单省事的菠萝饭热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于吹长号106分钟消耗的热量...210 | |||||
最简单省事的菠萝饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、八宝饭（适量）、白砂糖（适量）
1/7. 准备一个菠萝，大小自己看，最好挑熟了的，要不太酸了
2/7. 切半
3/7. 想办法掏空，注意别弄破了！把掏出来大块的用盐水泡着，小块的自己弄成小丁丁或者泥状放在碗里，爱吃甜的就用糖腌一下
4/7. 现成的八宝饭，上海梅林牌的，因为很省事哈哈
5/7. 八宝饭要先弄出来用微波炉加热2分钟弄软以后，和菠萝搅拌一起，挤一点菠萝汁进去，加多少看自己口味！
6/7. 把弄好的饭放到菠萝里，我买的菠萝小，八宝饭是350g的，刚刚好！
7/7. 放在锅里蒸，锅开以后换中小火蒸20分钟左右，把菠萝壳的香味蒸出来就好了！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进消化、促进食欲等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、解盐卤毒、除口臭等功效；
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营养信息
- 最简单省事的菠萝饭热量371 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物113.02 克
- 钠1.4 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾114 毫克