养发补肾调气血宝贝饭的热量和减肥功效

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养发补肾调气血宝贝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
糙米	克	289千卡	332千卡	8克	2克
红米	克	251千卡	344千卡	7克	2克
香米	克	559千卡	335千卡	8克	1克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	1663克	养发补肾调气血宝贝饭热量/卡路里6552千卡
热量6552千卡，相当于仰卧起坐819分钟消耗的热量...480

养发补肾调气血宝贝饭的做法共1个步骤

黑豆（一小把）、红豆（一小把）、糯米（一小把）、香米（一小把）、红米（一小把）、糙米（一小把）、黑米（一小把）、黑芝麻（一小把）、花生（一小把）、核桃（4个）、红枣（6个）、冰糖（中块）

1/1. 黑豆红豆提前泡发三个小时，软硬刚刚好，把剩余的米放入高压锅，根据米的量加适量的水，米水按照1:8的量，高压锅上汽10分钟关火闷十分钟，再开火上汽二十分钟，关火，香气四溢的养生补肾调气血的宝贝饭就做好了，看着是不是就很诱人呐，香喷喷，么么哒

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、延缓衰老、大便秘结等功效；可与橙子、牛奶、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、预防结石、律律液等功效；可与糯米、粳米、鲤鱼搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、舒筋活血、延年益寿等功效；可与兔肉、桂花、香瓜搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、促消化等功效；可与枇杷、黑米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养肝明目、滋补、滑涩补精等功效；