| 培根鲜菇菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海鲜菇 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 520克 | 培根鲜菇菠菜热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于钓鱼36分钟消耗的热量...180 | |||||
培根鲜菇菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
培根肉（2条）、海鲜菇（200克）、菠菜（300克）、孜然（1勺）、贝蒂斯橄榄油（20克）、盐（1勺）
1/7. 准备好食材~
2/7. 洗净菠菜里的泥沙~
3/7. 锅内烧热，加油，至沸腾。将切成片的培根肉煎至金黄，撒上孜然~
4/7. 先放洋葱~
5/7. 再放海鲜菇~
6/7. 将开水烫过的菠菜加入其中~ 翻炒至稠稠的状态~
7/7. 完成搞定，美味可口~
食材功效信息
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、养颜、治便秘等功效；与苦瓜、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、保障营养等功效；可与海蜇、冬瓜、粉丝搭配；与酸奶、猪里脊肉、豌豆相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、祛寒除湿、理气调中等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、消毒等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根鲜菇菠菜热量107 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质6.45 克
- 碳水化合物108.35 克
- 钠10055.4 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾344 毫克