| 酸奶水果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 酸奶水果热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于坐车225分钟消耗的热量...60 | |||||
酸奶水果的做法共8个步骤
食材主料/辅料
提子（5个）、黑加仑葡萄干（20颗）、苹果（1块）
1/8. 提子去皮去籽切小块
2/8. 加一层酸奶
3/8. 加苹果块
4/8. 再放一层酸奶
5/8. 摆入黑加伦葡萄干
6/8. 酸奶点缀
7/8. 美味～～
8/8. 美味营养～～
食材功效信息
提子的热量43千卡（每100克）；具有补气血、生津液、通利小便等功效；可与橙子、枸杞、蜂蜜搭配；与骆驼肉、螃蟹、龟相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、补脑养血等功效；可与鳙鱼、酸奶、桃子搭配；与紫甘蓝、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果热量225 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠2.9 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1 毫克
- 钾223 毫克