| 亲子盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 亲子盖饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于钓鱼33分钟消耗的热量...180 | |||||
亲子盖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿~米饭（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（适量）
1/3. 鸡腿祛骨~洋葱切丝~鸡蛋不用打太碎~
2/3. 鸡腿先在沸水中煮以下~煮的时候水里放葱段姜片~香叶~八角~白胡椒粉~盐和鸡粉~鸡腿煮好后~捞出切条~鸡汤把料渣捞出盛碗备用~
3/3. 锅加底油~洋葱下入炒香~加蚝油~少许酱油~加鸡汤~用糖~鸡粉~盐~白胡椒粉调味~把鸡腿下入~大火烧以下~汤汁收的差不多的时候~把打好的鸡蛋淋在上面~大火烧一分钟~闭火盖上锅盖焖半分中~鸡蛋液不用煮的太熟~最好能感觉蛋清还能稍微流动~蛋黄感觉是溏心的最好！~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与北极虾、百合、西红柿搭配；与消炎片、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 亲子盖饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克