| 菠菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 菠菜鸡蛋汤热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于拉伸运动50分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜鸡蛋汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（150克）、鸡蛋（2个）、淀粉或面粉（适量）、油盐，味精（适量）
1/5. 洗干净菠菜，切成段，备用
2/5. 碗中放入面粉和成糊子
3/5. 锅中水沸后倒入菠菜叶，煮两分钟左右倒入面糊子，盐，味精，继续煮。
4/5. 打一个鸡蛋入锅
5/5. 待蛋花散开，加几滴香油出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与海蜇、杨桃、粉丝搭配；与大豆、蜂蜜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、美容护肤等功效；可与苋菜、西红柿、青椒搭配；与红薯、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋汤热量125 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克