| 蜜豆迷你小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 194克 | 蜜豆迷你小南瓜热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于洗车233分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜豆迷你小南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小金南瓜（半个）、糯米粉（适量）、蜜豆（适量）、葵花籽仁（数颗）、牙签（1根）、白糖（少量）
1/10. 小金南瓜洗净掏瓤切成薄片入锅中大火蒸约10分钟。
2/10. 取出稍晾一下入料理机中搅打成南瓜泥。
3/10. 加适量糯米粉和少量白糖揉成柔软的面团。
4/10. 取出一小团来，用手按压成中心略厚边缘略薄的圆片。
5/10. 加入适量蜜豆。
6/10. 包制，收口。
7/10. 轻轻搓圆，稍稍按扁。
8/10. 用牙签按压出南瓜印迹。
9/10. 中心位置扎入一颗葵花仁或放一粒葡萄干做南瓜梗。
10/10. 如此做好所有的南瓜，水烧开后放入蒸锅中大火蒸约十分钟即可出锅。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、壮气提神、舒筋活血等功效；可与百合、兔肉、桂花搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有健美减肥、降血压、润肠通便等功效；
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营养信息
- 蜜豆迷你小南瓜热量700 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克