| 青椒洋葱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 青椒洋葱炒鱿鱼热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于打桌球24分钟消耗的热量...150 | |||||
青椒洋葱炒鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼筒（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）
1/1. 热油煸下姜片，加入鱿鱼炒至紧实变色（鱿鱼片事前用适量料酒，酱油，五香粉腌制），再倒下切好的青椒与洋葱，变翻炒边加入些许盐，鸡精，酱油来调味，待食材收汁，锅变较干时即可关火装盘。（喜欢黑椒口味的可以在翻炒时将酱油改为黑椒汁，一样赞）
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃、帮助消化等功效；可与包菜、鸡蛋、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗癌、降血脂等功效；可与五花肉、羊排、苦瓜搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒洋葱炒鱿鱼热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克