| 蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 481克 | 蜜汁山药热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于贴墙纸201分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜汁山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（选直的）、紫甘蓝（半个）、醋（白醋最好）（适量）、蜂蜜（看着放）、白糖（没蜂蜜放白糖）
1/3. 山药去皮上锅蒸熟
2/3. 紫甘蓝半个切丝下水煮，蓝色的汁液加醋变紫色。山药下紫汁侵泡。
3/3. 十几分钟后上好颜色，切片，摆盘，淋蜂蜜。上桌开吃～(￣▽￣～)(～￣▽￣)～
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、尿频、益精等功效；可与葡萄、鸡胗、燕麦搭配；与南瓜、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与木耳、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与鸭梨、南瓜子、茼蒿搭配；与葱、豆腐丝、茭白相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、调味、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁山药热量602 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物194.1 克
- 钠20.3 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾372 毫克