| 椰汁银耳西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 316克 | 椰汁银耳西米露热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于背包旅行96分钟消耗的热量...420 | |||||
椰汁银耳西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰汁（适量）、西米（适量）、银耳（适量）、也可加入桂圆，莲子，燕麦片等（适量）
1/4. 银耳、西米泡发。
2/4. 将食材放入高压锅，加入椰汁或者牛奶或者清水。
3/4. 可以根据个人喜甜程度加入适量的冰糖。
4/4. 高压半个小时到一个小时就好了。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肺、润肠等功效；可与豆腐皮、青鱼、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁银耳西米露热量671 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物107.3 克
- 钠137.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾2063 毫克