| 家常洋芋泥 不爱吃奶油热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 105克 | 家常洋芋泥 不爱吃奶油热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于儿童足球47分钟消耗的热量...420 | |||||
家常洋芋泥 不爱吃奶油的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋芋（7个）、盐（1勺）、葱（3条）、植物油（少许）
1/6. 小葱切好备用
2/6. 洋芋煮软（能用锅铲试一下）后 切块切碎碾一下
3/6. 植物油烧热
4/6. 洋芋入锅 用锅铲切碎碾成泥
5/6. 加水防止洋芋炒糊 期间持续压碾洋芋
6/6. 要起锅时加一勺盐和葱
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、治肝顺胃等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、滋阴补阳、降血压等功效；可与牛腱子肉、黄牛肉、双孢菇搭配；与嫩豆腐、卤豆腐干、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 家常洋芋泥 不爱吃奶油热量330 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠10045 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3 毫克
- 钾150 毫克