| 微波炉快手菜-超简单的5分钟冷饭料理热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 133克 | 微波炉快手菜-超简单的5分钟冷饭料理热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于砍柴48分钟消耗的热量...360 | |||||
微波炉快手菜-超简单的5分钟冷饭料理的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冷饭（一大碗）、鸡蛋（一个）、酱油（少许）、香油（少许）、海苔（适量）
1/3. 冷饭放入微波炉碗中，打一个蛋进去，不要打散，盖几片海苔，盖上碗盖，放入微波炉中中火叮一分钟
2/3. 这时蛋液微微凝固，用勺子将蛋饭拌匀，倒点酱油和香油进去调味，搅拌均匀，或者家里有些爽口的剩菜也可以一起拌进去，看个人喜好，再放入微波炉中中火叮3-4分钟。
3/3. 将蛋饭搅拌均匀，开动啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、解热烦等功效；可与生菜、青椒、菠菜搭配；与糖精、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、防癌等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、防治皮肤炎症、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉快手菜-超简单的5分钟冷饭料理热量285 千卡
- 脂肪114.41 克
- 蛋白质47.56 克
- 碳水化合物61.42 克
- 钠5900.1 毫克
- 钙131 毫克
- 铁12.55 毫克
- 钾475 毫克