| 黑米糯米团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 499克 | 黑米糯米团热量/卡路里1483千卡 | |||
 热量1483千卡，相当于洗脚371分钟消耗的热量...240 | |||||
黑米糯米团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、黑米（适量）、油条或薄脆（适量）、海天黄豆酱（适量）、榨菜（适量）、香菜等你喜欢的菜（适量）
1/6. 糯米浸泡后加入少量黑米蒸熟，黑米别泡哦。
2/6. 我自己炸的油条，可以用薄脆或者买的油条。
3/6. 纱布淋下冷水湿透拎干，糯米用勺子压平，涂上黄豆酱撒上榨菜碎，家里刚好没榨菜了，所以没撒。
4/6. 家里很多芝麻粉，我就撒了一层，也很香。
5/6. 撒点香菜放根油条，然后卷起来压紧。
6/6. 卷好后下半截包上保鲜袋，握在手里就可以开吃了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、止汗等功效；可与桂花、桑葚、百合搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、温补强壮、开胃益中等功效；可与绿豆、红豆、莲子搭配；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、开胃健脾、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 黑米糯米团热量1483 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物159.7 克
- 钠2791.5 毫克
- 钙144 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾673 毫克