| 凉拌鸡丝金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌鸡丝金针菇热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于槌球26分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌鸡丝金针菇的做法共10个步骤
食材主料/辅料
金针菇（200克）、熟鸡胸肉（200克）、黄瓜（100克）、盐（适量）、六月鲜酱油（适量）、红油（适量）、香醋（适量）、白糖（适量）
1/10. 准备好所以主料。
2/10. 金针菇洗净去掉根部。
3/10. 熟鸡胸肉用手撕成条。
4/10. 黄瓜洗净切成丝。
5/10. 取一碗加入适量的盐 六月鲜酱油 糖 鸡精 香醋 红油搅拌均匀成料汁。
6/10. 锅中注水烧开，入金针菇焯水。
7/10. 焯水的金针菇直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。
8/10. 把金针菇 鸡丝 黄瓜丝放入较大的容器中。
9/10. 倒入配制好的料汁。
10/10. 搅拌均匀后装盘即可。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、抗肿瘤等功效；可与豆腐、鸡肉、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌鸡丝金针菇热量64 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克