| 海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 总量 | 775克 | 海米冬瓜热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于打篮球38分钟消耗的热量...480 | |||||
海米冬瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、北极虾（8个）、姜丝（10克）、大蒜（2瓣）、香葱（1根）、盐（1勺）
1/5. 冬瓜去皮后500克，切成薄片。
2/5. 少许植物油爆香蒜片和姜丝。
3/5. 然后放入北极虾翻炒1分钟。北极虾也可以换成海米，做法和步骤同样。
4/5. 然后加入少许清水煮开
5/5. 水开后放入冬瓜片，小火煮至冬瓜熟透。出锅前加入1勺盐，出锅后加少许香葱段提味。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、解毒等功效；可与火腿、草鱼、芦笋搭配；与红螺、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增强性欲、缓解神经衰弱等功效；可与油菜、大葱、鸡蛋搭配；与香菇、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜热量306 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠1.8 毫克
- 钙8.3 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾100 毫克