| 咖喱虾仁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 虾仁 | 克 | 77千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 豌豆 | 克 | 501千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 560克 | 咖喱虾仁意面热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于换床单285分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱虾仁意面的做法共16个步骤
食材主料/辅料
意大利面（250克）、虾仁（160克）、豌豆（150克）、杏鲍菇（60克）、面粉（25克）、芝士（2片）、盐（适量）、味精（适量）、咖喱粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、披萨草（适量）、罗勒叶（适量）
1/16. 取一锅水，煮沸，加少许盐
2/16. 下入贝壳意面煮7-8分钟
3/16. 用漏勺取出意面，加少许油拌一拌后待用
4/16. 煎锅加适量的水，加入适量的咖喱粉，搅拌均匀
5/16. 待咖喱水煮沸后，加入两片芝士片煮至融化
6/16. 小锅加适量的水，把豌豆煮熟
7/16. 加入煮熟的豌豆煮3-5分钟
8/16. 加入适量的披萨草和罗勒叶
9/16. 再加入虾仁，煮至虾仁变色
10/16. 加入适量的盐和味精进行调味
11/16. 最后加入适量的面粉，调节汁水的粘稠度
12/16. 最后把面和酱汁拌匀即可
13/16. 下面做配菜，把杏鲍菇斜切成大片
14/16. 煎锅加入少许的油，烧至7成热
15/16. 下入杏鲍菇片，进行两面的煎制到两面微黄
16/16. 加入适量的盐和黑胡椒粉进行调味即可
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、缓解神经衰弱、促进消化等功效；可与娃娃菜、圆白菜、海马搭配；与苦瓜、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、止泻痢、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱虾仁意面热量713 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质32.24 克
- 碳水化合物75.8 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克