| 厚蛋烧，鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 厚蛋烧，鸡蛋卷热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于上下蹲36分钟消耗的热量...240 | |||||
厚蛋烧，鸡蛋卷的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、牛奶（2勺）、盐糖（少许）、黄瓜火腿（适量）
1/1. 1：最好是平底不粘锅，倒上油，鸡蛋倒入，小火，等鸡蛋快成型了开始卷。2：蛋卷卷好放锅的边缘，依照步骤1再平摊。3：将放在一旁的鸡蛋卷放在平铺鸡蛋上，两个折叠一起卷。4：稍微压一下出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、健脑益智等功效；可与银鱼、苋菜、明虾搭配；与桔子、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、美容养颜等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与巧克力、乌鳢、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 厚蛋烧，鸡蛋卷热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克