| 肉沫茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 550克 | 肉沫茄子热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于穿衣服346分钟消耗的热量...120 | |||||
肉沫茄子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茄子（1-2条）、肉末（瘦肉切碎后小半碗）、红辣椒末、姜末、蒜末、葱末（3-4个、片、个、根）、酱油（1勺）、老干妈或豆豉（3勺）、盐（适量）、水或啤酒（2小碗（视酱汁多少决定））
1/5. 茄子切开（如图哦），用刀在茄子左右两边以45°角斜拉口子（为了蒸熟快，好入味，可以适当密点，但注意不要切断了
2/5. 茄子切好后放进微波炉蒸笼内（微波炉专用的碗、盆、碟都可），盖上盖子，蒸4-5分钟；
3/5. 将肉沫、姜末、葱末、红辣椒末（见图哦，刀功不好^O^）切好，准备油（我用的猪油一勺）、酱油1勺～老干妈2-3勺（不要油哦）；
4/5. 锅烧红后，放油，肉沫、姜末、蒜末，放盐，翻炒差不多熟了放酱油、老干妈，最后是一碗水，勾芡酱汁，大概3分钟。
5/5. 取出茄子，小心放入正在勾芡酱汁的锅中微煮，适当加水、盐（根据口味自定），盖上锅盖闷1–2分钟将茄子翻面，再闷1-2分钟，再翻面，加入葱花，再闷3分钟后起锅！
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肝、养阴补虚、养颜护肤等功效；可与蛋黄、兔肉、凉薯搭配；与河蟹、乌鳢、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、促进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、除脂美容、杀菌等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉沫茄子热量691 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物26.9 克
- 钠15851.9 毫克
- 钙150 毫克
- 铁14 毫克
- 钾729 毫克