| 留学生一人食-不正宗番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 945克 | 留学生一人食-不正宗番茄意面热量/卡路里1288千卡 | |||
 热量1288千卡，相当于水上排球429分钟消耗的热量...180 | |||||
留学生一人食-不正宗番茄意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、番茄（一个）、番茄酱（适量）、白菜（几片）、豌豆（适量）、黑胡椒（适量）、其他配菜（随意）
1/6. 白菜洗净切条 番茄去皮切碎
2/6. 烧开水 加一点盐 下意面 下白菜 盖上盖子煮10分钟左右
3/6. 煮面的时候另起一锅 加少许油 热了之后 放番茄下去炒烂 加豌豆炒熟
4/6. 然后调味 加番茄酱 加一点水 开始熬熬熬~
5/6. 面和白菜煮熟了之后 沥水 加到酱料的那个锅里 拌匀
6/6. 出锅~ 我又加了点自己比较喜欢的现磨黑胡椒
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、促消化、养阴凉血等功效；可与芹菜、圆白菜、西葫芦搭配；与胡萝卜、青鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、抗衰老、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、增强抵抗力、利尿通便等功效；可与甜椒、鸭腿、红枣搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、调营卫、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 留学生一人食-不正宗番茄意面热量1288 千卡
- 脂肪7.53 克
- 蛋白质37.39 克
- 碳水化合物186.66 克
- 钠40411.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁10.08 毫克
- 钾1447 毫克