| 红枣枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 红枣枸杞银耳羹热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于弹吉他366分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣枸杞银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（根据人数自定）、无核红枣（6颗）、枸杞（适量）、水（自定义）、冰糖（适量）
1/4. 银耳泡发，取适量枸杞。
2/4. 去核红枣，若是红枣片，建议先泡软。
3/4. 加适量清水，豆浆机“快速豆浆”模式即可。
4/4. 十分钟，完工，卖相一般，可口感很好。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、强精、嫩肤等功效；可与雪梨、灵芝、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、明目、补肝等功效；可与大闸蟹、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、化痰止咳等功效；可与梨、草莓、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 红枣枸杞银耳羹热量731 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克