快捷版蒜蓉拌菠菜的热量和减肥功效

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快捷版蒜蓉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
蒜蓉辣酱	克	54千卡	87千卡	1.78克	2.69克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
陈醋	克	34千卡	56千卡	0.03克	0.3克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
芥末油	克	54千卡	900千卡	0克	100克
总量	502克	快捷版蒜蓉拌菠菜热量/卡路里915千卡
热量915千卡，相当于斜板仰卧起坐212分钟消耗的热量...259

快捷版蒜蓉拌菠菜的做法共3个步骤

食材主料/辅料

菠菜（适量）、蒜蓉辣酱（适量）、芝麻（少许）、白糖（适量）、陈醋（适量）、香油（适量）、芥末油（少许）

1/3. 菠菜燎后沥水，切断备用

2/3. 制作酱料:将蒜蓉辣酱，芝麻，陈醋，芥末油，香油，白糖调在一起

3/3. 浇到菠菜上拌匀即可食用

食材功效信息

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、增强抗病能力等功效；可与牡蛎、花生酱、糙米搭配；与银耳、奶酪、乳酪相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有排毒清肠、防癌症、护肝等功效；可与玉米面、猪肉、马齿苋搭配；与蜂蜜、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、促进骨骼发育、延年益寿等功效；可与山药、梨、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有消食化积、帮助消化、降压等功效；