| 墨鱼炒洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼 | 克 | 332千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 665克 | 墨鱼炒洋葱热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于椭圆运动机53分钟消耗的热量...600 | |||||
墨鱼炒洋葱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
墨鱼（400克）、洋葱（一个）、青椒（一个）、红椒（一个）、豆瓣酱（2匙）、料酒（20毫升）、食用油（15毫升）、盐（少许）、蚝油（10毫升）、白糖（少许）
1/4. 因为第一次发，之前忘记拍过程照片了，请大家见谅哦！步骤1、鱿鱼回来洗一下，洋葱切片，青椒和红椒切片。
2/4. 锅中油热倒入鱿鱼煸炒1分钟，然后倒入豆瓣酱2匙就够了，不需要放太多，中火不停的翻炒3到4分钟。
3/4. 然后倒入洋葱~青椒~红椒，继续翻炒2到3分钟。
4/4. 然后加一点点糖，盐少许，因为豆瓣酱本身就有咸味的翻炒一下加点蚝油就可以起锅了。这就是我们三人的幸福晚餐
食材功效信息
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健胃理气、明目、催乳等功效；可与黄瓜、银耳、木瓜搭配；与碱、茄子、果汁相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、帮助消化等功效；可与五花肉、排骨、松子搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、缓解疲劳、健胃等功效；可与鸡翅、紫甘蓝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、祛风湿、减肥等功效；可与羊肉、羊排、圆白菜搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨鱼炒洋葱热量530 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物70.84 克
- 钠206.5 毫克
- 钙64 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾1773 毫克