| 腌肉炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 323克 | 腌肉炒芦笋热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于搬东西149分钟消耗的热量...150 | |||||
腌肉炒芦笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腌肉（适量）、芦笋（适量）、盐（适量）、植物油（适量）、酱油（可加可不加）
1/5. 腌肉，芦笋洗净切段备用（这忘了拍照了。。。=_=）
2/5. 将腌肉放入锅中炒白拿出备用，由于之前放了盐，于是炒的时候就不放了。
3/5. 芦笋放入锅中，翻炒到大致八成熟，取出备用。
4/5. 将两种食材放回锅中翻炒，至快熟时加盐，即可出锅。=_=
5/5. 出锅啦，是不是超级简单呢～^_^
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高免疫力、降血压等功效；可与苦瓜、大闸蟹、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、调味等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 腌肉炒芦笋热量372 千卡
- 脂肪100.27 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物25.21 克
- 钠16034 毫克
- 钙157 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾572 毫克