| 流蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 流蛋吐司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于排球12分钟消耗的热量...480 | |||||
流蛋吐司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
全买吐司片装（1片）、鸡蛋（1只）、火腿 或培根（适量）、番茄酱也可用芝士（适量）
1/9. 吐司去边，挖个方形小洞
2/9. 放油一点点将香肠粒炒熟
3/9. 平底锅煎吐司，此时不需要油的，我的锅底有一点点香肠油没关系
4/9. 打入鸡蛋，喜欢全部都有蛋黄的可以用筷子搅碎
5/9. 加入香肠粒铺放均匀
6/9. 尽情的放番茄酱或芝士，盖上小方盖子，用锅铲压下去，压平（注意慢慢压别把蛋压出来了）
7/9. 反过来就是这样啦，吐司焦黄的 脆脆的。再拿锅铲压一下吐司，煎反面。
8/9. 两边都是焦黄后 ，盛出加入番茄酱
9/9. 开吃！流蛋吐司！啊哈哈哈！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与羊排、生菜、西红柿搭配；与味精、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 流蛋吐司热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克