| 川贝炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 373克 | 川贝炖雪梨热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于缝衣服195分钟消耗的热量...90 | |||||
川贝炖雪梨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、罗汉果（1个）、川贝粉（5克）
1/4. 准备好所需材料（在药店买川贝的时候可以让药师磨粉）
2/4. 将雪梨掏出果肉，罗汉果对半切开用一半就够了，我这里将罗汉果敲碎成粉末状，更容易下口。把弄好的罗汉果放入雪梨中，再将川贝粉洒在上面，两人份分别放了2g左右。
3/4. 水开后放入锅里蒸，小火蒸一个小时左右就好了。出锅后等雪梨稍凉点时再当入蜂蜜，这样就不会破坏掉蜂蜜的营养。（由于罗汉果味属甘甜所以蜂蜜不用放太多。）
4/4. 这款的营养价值比放冰糖的要高，而且口味也好点哦！
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、生津、降火等功效；可与芝麻、猪肺、姜汁搭配；与青蟹、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清肺利咽、清热解毒、调压降脂等功效；可与西洋菜、柿饼、百合搭配；
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营养信息
- 川贝炖雪梨热量293 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物85.8 克
- 钠12 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾179 毫克