| 荷兰豆炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 403克 | 荷兰豆炒腊肉热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于开货车204分钟消耗的热量...390 | |||||
荷兰豆炒腊肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肉（随意）、荷兰豆（比腊肉多一半或者三分之一最好）、黄红椒（少量）、美味鲜，大概叫这个名字…（少许）、盐，味精，糖（一点点就够了千万别咸了）、生粉（少许）
1/3. 首先把荷兰豆过水焯熟，清水放一勺盐，可以让荷兰豆更绿更好看，熟了以后放进凉水冲一下，晾干待用
2/3. 2油烧热把腊肉切片炒透明，腊肉肥的话多煸炒一会儿把油炒出来
3/3. 3加入味鲜美，盐糖味精，翻炒，在加入荷兰豆翻炒几下加入黄红椒点缀，水少的话加点水，在放两勺湿淀粉挂点芡就可以出锅了！很容易也很好吃
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、抗菌消炎、清肠利尿等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、美容养颜、减肥等功效；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肉热量1326 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物93.6 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克