肥肠鱼的热量和减肥功效

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肥肠鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
草鱼	克	903千卡	113千卡	16.6克	5.2克
肥肠	克	315千卡	75千卡	13.40克	2.40克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
黄豆芽	克	150千卡	30千卡	5.3克	0.69克
金针菇	克	32千卡	32千卡	2.4克	0.4克
总量	1876克	肥肠鱼热量/卡路里1414千卡
热量1414千卡，相当于打磨地板314分钟消耗的热量...270

肥肠鱼的做法共2个步骤

草鱼（一条）、肥肠（一小碗）、干豆腐（一张）、黄豆芽（500克）、金针菇（100克）、香菜（少许）、葱（适量）、好人家水煮鱼调料包（一袋）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/2. 1-准备工作干豆腐切条，金针菇，黄豆芽焯水，切葱姜蒜
2-将鱼切片用料包里的粉包拌匀。
3-锅里放少许油，油热放入葱姜爆香放入料包里的油包煸香放水适量
4-放入干豆腐，金针菇，黄豆芽开锅后放鱼片煮沸10-15分钟。
5-倒入盆里，将辣椒包蒜香菜段倒在鱼上，烧热油浇一下。
6-ok开吃了！

2/2. 做好的鱼可以吃两顿，大家可以参照我的适当增减

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肠明目、暖胃和中、开胃等功效；可与冬瓜、豆腐、木耳搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

肥肠的热量75千卡（每100克）；具有润燥、止血、补虚等功效；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有乌发、美容护发、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、榨菜、韭菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、预防过敏等功效；可与猪肝、鸡肉、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、祛腥膻、发汗透疹等功效；可与羊肉、羊排、胡萝卜搭配；与猪肉、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；