| 红烧鸡肉土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 红烧鸡肉土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于跑步28分钟消耗的热量...480 | |||||
红烧鸡肉土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（或排骨）（随意）、土豆（适量）、香茹（适量）、葱（适量）、小辣椒（干）八角，桂皮（适量（可放可不放））、老抽，生抽，料酒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 鸡肉洗干净沥水
2/6. 土豆切块（剩了点胡萝卜就放一起了）
3/6. 小干红辣椒，姜蒜葱头切断，青红椒好看，香菇也是剩下的一点放一起了（当然也可特意放，新鲜或干的都可），味道特别香
4/6. 放切好的鸡肉入锅煎（我这是家养的鸡没放油慢慢煎会有很多油的）
5/6. 煎鸡肉时可逐步放入适量料酒，老抽，盐，待两面金黄时放入姜蒜辣椒一起炒会再放入土豆
6/6. 加点水大火烧开转小火放入新鲜青红椒蒜苗或自己喜欢的调料，装盘可吃了*^O^*
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容、和胃等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与西红柿、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧鸡肉土豆热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克