| 芹菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 308克 | 芹菜炒鱿鱼热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于水中有氧健身操22分钟消耗的热量...240 | |||||
芹菜炒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大鱿鱼（一只）、芹菜（一把，拳头那么多也差不多）、酱油（适量）、葱（2根）、姜（一点）、老酒（少许）
1/5. 切姜丝，葱花，葱头，拍蒜，小葱打结，放一边备用
2/5. 芹菜切小段备用
3/5. 鱿鱼去内脏剥皮洗净，大块斜边切花，形成交叉型，再切块，触角切成一根根，到点老酒腌会会
4/5. 锅里放打结的小葱，一点姜丝，到点老酒，加水少许，煮沸，放下鱿鱼入水焯，2分钟差不多了，鱿鱼都打卷了，捞起放一旁
5/5. 锅里放油，加热，至油有8成熟，放姜丝一点，蒜，葱花，翻几下，倒入焯好的鱿鱼爆炒，加一点老酒，酱油，（酱油多少随自己的咸味度），最后加入芹菜，炒3分钟左右，看芹菜叶有点瘪就可以撒葱花上锅了
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、镇静安神、利尿消肿等功效；可与核桃、基围虾、牛里脊搭配；与虾米、牡蛎、兔肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、防癌等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、滋阴补阳、降低胆固醇等功效；可与牛肉末、松蘑、牛里脊肉搭配；与金丝小枣、内脂豆腐、油皮相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促消化、增进食欲等功效；可与牛腩、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜炒鱿鱼热量89 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠5858.7 毫克
- 钙163 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾926 毫克