| 酸奶新吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 862克 | 酸奶新吃法热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于太极拳184分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶新吃法的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蜜豆（适量）、花生碎（适量）、黄桃（半个）、酸奶（200克）、葡萄干（适量）
1/4. 一小把葡萄干放入碗底，再把酸奶倒入碗中。先放葡萄干的目的是让它提前吸收水分，吃起来更软。
2/4. 新鲜的黄桃半个削皮后切成小粒，均匀的放在酸奶上。
3/4. 加入自制的蜜豆。我用的是花豆，所以豆子看起来很大。其实红豆做的蜜豆会比较香哦，但是太小了不过瘾，哈哈。
4/4. 加入炒好的花生碎，一碗健康美味的酸奶就做好啦。
食材功效信息
蜜豆具有健胃、预防结石、解酒等功效；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有促生长、预防高血压、润肺止咳等功效；可与红酒、菠菜、苦菊搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛除黑斑、抗自由基等功效；
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营养信息
- 酸奶新吃法热量737 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物27 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克